co to jest

przy pracy fizycznej mógł Ci wyjść taki wynik, ale obserwuj przede wszystkim reakcje organizmu i na podsawie obserwacji modyfikuj ilość spożywanych kcal, co do makro składników to białko przyjmij 2g na kg masy ciała a z racji że węgli jest sporo to możesz dołożyć tłuszczu, zalecana ilość to 1-1,5g na kgmc, a reszta z węgli

jestem w takiej sytuacji że teraz jestem w trakcie treningu ABSII który wykonuj 2 dni pod rząd i 1 dzień przerwy. A ponadto chciałbym rozinać mocno mieśnie klatki piersowej bo jest ona niemal płaska i nie wiem jaki trening na to byłby najlepszy:( a co do reszty ćwiceń to obawiam sie że nie miałbym gdzie ich wcisnąć więc prosze o porady!!!!

Słyszałem, że a6w jest bardzo dobre, dlatego chcialem zacząć ją robić. Co do supli, to dzieki za odp, napewno nie bd brał kreatyny, ani innych rzeczy w najbliższym czasie :).

Witaj! Nie, nie możesz pić wody, napewno Cie zaleje i zamiast 15 % BF bedzie z 25%! Także uważaj! Tak poważnie, żebym broń Boże bana nie dostał, to woda jest bardzo potrzebna! Odwadniając się, narażasz na wiele czynników zagrażających Twojemu zdrowiu (w szczególnych wypadkach nawet życiu!) Powinno się pić przed w czasie i po treningu, niezależnie [...]

[...] funkcjonuje gorzej, czyli mniejsza efektywnosc biegania, szybciej sie czlowiek meczy, czyli skutek odwrotny od zamierzonego. Podsumowujac nie staraj sie sztucznie pocic i delikatnie nawadniaj w czasie biegania i tak bedzie moim zdaniem najlepiej I prawda jest, ze odwodnienia najlatwiej zauwazyc, gdy kolor moczu staje sie coraz ciemniejszy

Tylko nie do końca podoba mi się to co on ma w tym treningu . Bardziej myślałem żeby było to podobne do treningu Klata+biceps pierwszy dzień , drugi plecy+triceps . A w jego treningu jest że tak powiem na wszystkie partie ciała w jednym treningu

Dzięki za odp. Poza tym, popijam to też czasami mlekiem czy coś, generalnie staram się przed snem jeść wyłącznie białko. Skoro to co napisałem (a Ty potwierdziłeś) jest w porządku to dlaczego niektórzy się oburzają i twierdzą, że po posiłku nie wolno iść spać? To mnie ciekawi.

Tak jak wyzej wspomniano to kurs Dietetyka nie na żarty albo Tadeusz Sowiński i bedziesz zadowolony , kwestia jak finansowo to wychodzi bo wszystko zazwyczaj jest tak dzielone że pasuje kilka opcji pewnie wykupić aby zebrac w miarę ogarnięty materiał . Jesłi tylko dla siebie to też sporo znajdziesz w necie i są to całkiem ciekawe pozycje [...]

Nikt nie ma co do tego zastrzeżeń ? Jeśli plan jest dobry to również prosze o wypowiedzenie sie :]

jesli juz chcesz wydac na cos kase to lepiej na cos pewnego typu odżywka lub suple, ktore maja wyzszy % potwierdzonej skutecznosci. Z tego co Grasik pisala o HMB i zdaje sie Tyka o l-karnitynie to skutecznosc ww. supli jest dosc ograniczona.

[...] ze g**** a ja wziołem i jeszcze lepsze w smaku napewno od pvlowskiego mutanta sklad goraszy ale uwarzam tak jak dzakas 001 ci sie wypowiadaja co nigdy tego na oczy nie widzieli no cóz nznów musze wziac ja przetestowac dzakas skad wiesz czy nie była testowana skoro wprowadzona do obrotu to musiało ktos totestowac czy nie jest to jakas trucizna

starszy122, rozumiem żeby przytyć potrzeba czasu. No ale patrz na to z tej strony, że przez miesiąc ani troszke nie przytyłem - kasa w błoto? Niby dieta jest ok, zobaczymy co odpiszą w dziale odżywianie

Lektura jest tyle że się troszkę pogubiłem dietę znalazłem będę się do niej stosować od nowego roku od stycznia mam jedynie takie pytanie dotyczące treningu na rzeźbę ponieważ kończę szkołę o godzinie 17:30 więc trening mogę zaczynać o 16:00 czy to będzie miało jakiś wpływ? jeszcze jedno pytanie odnośnie planu treningowego czasu mam tyle co [...]

Rada jest taka jedz i trenuj. Tak szczegółowo to trudno wypisać wszytsko bo na temat odzywiania czy treningu to są grube artykuły pisane, tu masz wsyztsko co Ci potrzebne https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Spożywam czosnek swansona dwie kapsułki dziennie i jest super ,wcześniej miałem innej firmy i zgagę a teraz nic więc nie wiem czym to spowodowane , natomiast jak chodzi o surowy czosnek to dodaje sporadycznie do mięs . Spaghetti itp , częściej idzie sproszkowany jako przyprawa . Ogólnie czosnek z tego co czytałem traci sporo właściwości po obróbce [...]

[...] masz kregozmyk ruchomy czy nie, zeby to zrobic musisz miec zrobione zdjecia rtg czynne boczne, lekarz bedzie wiedzial o co chodzi kregozmyk ma około 3% populacji, przewaznie jest bezobjawowy. leczenie farmaceutyczne nie istnieje bo nie da sie tego poskladac z powrotem. udaj sie do dobrego fizjoterapeuty który Ci pokaze jak wykonywac proste [...]

Nie martw sie czasem. Ciezko powiedziec, co mozesz robic, mysle, ze tutaj posluchaj lekarza wcałosci, jezei jest to wskazane to zapisz sie na silownie do tej połowy pazdziernika, moze zmienisz sport ? ;-)

[...] tutaj zapas 3 powtorzen bym zastapil zapasem 1 powt. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=104858 Moze te pytanie zadalem w niewlasciwym dziale ale jestem tez otwarty na jakies inne propozycje treningu,bo nie wiem jak mam teraz cwiczyc.Chce miec jak najlepsze wyniki po tych odzywkach a w przypadku pierwszego treningu [...]

jak kupisz to bialko to daj tu fotki jak to wyglada i jak jest zapakowane aha co najwazniejsze spr date waznosci "Kupie bialko z mleczarni"

dokładnie :) z tego co przeczytalem to podsumowując: praca w ochronie jest lepsza, ale tylko w przypadku, gdy jesteśmy ochroniarzem licencjonowanym i trafi nam się naprawdę fajna fucha. W innych przypadkach lepiej uderzać do Policji. Zgadzacie się z tym?